بھیجنے والا: Ayni Iqbal

و شخص اللہ پر بھروسہ کرتا ہے، اللہ اُس کے لیے کافی ہے۔ مشکل وقت ہمیشہ نہیں رہتا، مگر اللہ کی مدد ہمیشہ قریب رہتی ہے۔"

بھیجنے والا: Ayni Iqbal

🌱 کھانے کے بعد ہلکی چہل قدمی کو اپنی عادت بنائیں! کھانے کے بعد 10 سے 15 منٹ کی ہلکی چہل قدمی ہاضمے میں مدد دے سکتی ہے اور خون میں شوگر کی سطح کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے میں معاون ثابت ہو سکتی ہے۔ ✅ کھانے کے بعد آہستہ آہستہ چلیں۔ ✅ فوراً سخت ورزش کرنے سے گریز کریں۔ ✅ روزانہ باقاعدگی سے چہل قدمی کریں۔ ✅ اپنی جسمانی صلاحیت کے مطابق چلنے کا دورانیہ منتخب کریں۔ یاد رکھیں: روزانہ کی تھوڑی سی ورزش بھی آپ کی صحت کے لیے فائدہ مند ہو سکتی ہے

بھیجنے والا: Ayni Iqbal